Yoga och mindfulness i spabadet
med Terese Alvén

Att komma ner i varv och minska kroppens påverkan av stress är lika viktigt som att träna och öka pulsen.
Den handlar om att utnyttja vattnets alla fördelar när det kommer till efterträning och avslappning – för att komma ner i puls och slappna av i kropp och själ.
 – Träning innebär på ett vis att vi bryter ner kroppen och då kan det vara svårt att komma ner i ett lugnare tempo. Att vistas i vatten har en avslappnande effekt på oss och ger alla förutsättningar för att komma ner i puls.

Det sköna med att vara i ett spabad är att jag kan välja, antingen att göra absolut ingenting och befinna mig i ett mindfulnesstillstånd, eller att varva ner och lugna kroppen genom att göra lugnare yoga och pilatesövningar, säger Terese Alvén, författare, bloggare och träningsinspiratör.

Mjuka upp överkroppen

Strech för sätesmuskler

Mjuka upp nacke och axlar

Mjuka upp kroppen

Massage och meditation

Meditation och mindfulness